梅奥揭示睡眠、食物、运动、压力，任何一项改善都有益

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关键词：揭示食物

资讯来源：全球医生组织

发布时间： 2023-04-26

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无论是哪个年龄组、性别或种族，一个人能保障充足的睡眠、良好的饮食、经常锻炼和自如应对精神压力，都是身体健康的关键因素。

这是梅奥诊所伦敦分部个性化定制医学专家在解析每个人如何保障身体健康、精神充沛地处理繁忙日常工作或享受退休生活。

同时关注这四项内容似乎不太可能，但梅奥诊所专家解释关注这四项内容中的任何一项，其实也可以改善其他项目。

个性医学专家认为，一切始于大脑。当大脑处于最佳状态“休息、修复和放松”状态时，就可以应对各种压力，或感知可能有威胁和压力时，就会影响睡眠、饮食和疏于运动锻炼。睡眠不好、饮食不佳和缺乏锻炼等都会直接或间接影响我们应对精神压力的策略和方式方法。

改善整体健康，应当关注以下问题：

睡眠质量

胃肠功能

社会支持

压力来源

运动锻炼

调整这些基本元素可以产生巨大积极影响，关键是如何将这些实践融入到日常生活中并且持之以恒。

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