感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。在感冒后，人体为了抵抗入侵的病毒或细胞，就要动用体内的防御系统与之斗争，这时人体内的新陈代谢会加快，就表现出一定程度内的体温升高、白细胞增多，细胞的吞噬作用、肝脏的解毒功能、抗体的形成都会相应增强，以提高机体的抗病能力。这时为机体创造有利的抗病条件非常重要，适当的休息就是重要的一条。

如果感冒后再进行打球、跑步等锻炼，会使体内产热增加，代谢更加旺盛，这样势必会造成体温进一步升高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度。这时，体内的能量物质如糖、脂肪和蛋白质消耗过多，就会削弱人体的抵抗力，加重心、肺等系统的负担，严重者甚至可以引起急性心肌炎甚或危及生命。感冒之后一定要注意休息，特别是平时体质就比较弱的人群，如老人、小孩。搭配合理的膳食营养，必要时在医师指导下用些药物治疗。

想要依靠运动发汗来治疗感冒是十分错误的想法，虽然有人可能确实因为这个方法感冒好转过，但那也只是个例，不可效仿。喜欢运动的人也一定要等到感冒好了之后循序渐进的开始运动，运动的量要掌握好，不可操之过急。

严格来讲，是没有一个具体的运动量和强度作为适量运动的标准的。这个要因人而异，每个人的身体状况不同。不仅仅因人而异，就算同一个人，也要因年龄而异，甚至因时辰而异。那到底多少运动才不算过量呢？

1. 运动过后感觉舒适，没有过度疲劳感，即使有疲劳，休息后也能很快恢复；

2. 没有肌肉、肌腱损伤的症状；

3. 时间长了，感觉身体状况比以前更好，而非无感觉或感觉更差。

总之，运动是循序渐进的，不能急躁。建议大家根据自身身体情况，养成良好的运动习惯。

除了避开感冒发汗等误区之外，家中还可常备一些感冒类药物。灵儿在这里推荐一款清热解毒，疏风解表的好药——金感胶囊，由贵州百灵自主研发，是同时含有中西药（板蓝根和盐酸金刚脘胺）两组联合抗击病毒感染成份的金处方药，可以用于普通感冒、流行性感冒哦~