最新研究证明运动是最好的抗抑郁“药”, 有效缓解症状

最新研究显示运动可能是最好的抗抑郁"药"。很多人的问题“医生能处方运动疗法吗？医保报销吗？

澳大利亚科学家综述分析了97篇运动康复论文，包括1039 项随机对照试验和多达12.8万人参与研究项目，其中有许多人患抑郁症。

研究目的不是希望应用运动锻炼替代常规治疗，而是希望在维持正常生活中增加运动锻炼。

首先，简单运动锻炼几乎是免费的，而且很少引起不良反应或副作用(注意安全)。研究观察发现增加运动量和时间，可以消除现有的焦虑和抑郁情绪，甚至预防这些心理障碍出现。

根据统计数据显示，经过12周运动锻炼就可以减轻抑郁症，而且比抗抑郁药更快见效。

至于选择运动类型和锻炼方式，可以根据个人爱好和条件，包括骑自行车、瑜伽或普拉提。比如阻力训练最适合减轻抑郁心情；瑜伽和普拉提适合缓解焦虑。根据个人身体状况，适当增加运动强度。当然，如果只想在家附近散散步也有效。

问题仍然存在“医生能处方数字运动疗法吗？”