关于骨质疏松症防治的误区，你踩中了几个

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资讯来源：国药控股星鲨制药

发布时间： 2020-09-05

骨质疏松症是一种可防可治的疾病，但是如果不引起足够的重视，不仅会对生活质量带来严重的影响，还会给家庭带来巨大的经济负担。本期和大家一起分享的是日常生活中关于骨质疏松症的几个误区：

误区一骨质疏松症是老年人专属病

在大众的印象中骨质疏松症是一种老年疾病，但随着生活方式的改变，骨质疏松症已经开始日趋年轻化。导致骨质疏松年轻化的生活因素可能包括：年轻时忽视维生素D和钙的补充、饮食结构不均衡、不良的生活习惯（抽烟、喝酒、喝碳酸饮料等）、缺少运动等，这些因素都会导致年轻时无法达到理想的骨骼峰值量和质量，甚至可能提前诱发骨质疏松。钙和维生素D是骨骼健康的基础营养元素，《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017版）》中推荐每天补充维生素D 800-1200 IU可以预防骨质疏松。

误区二喝骨头汤能预防骨质疏松

不少人有喝骨头汤能够起到很好的补钙效果的错误观念，尤其是认为浓白的骨头汤特别有营养，里面含有丰富的钙质，可以起到补钙和强健骨骼的作用。但事实是骨头汤的钙含量约为4mg/100ml，一碗骨头汤能摄入的钙仅约10mg，约相当于牛奶的1/25。同时，骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题，如高尿酸、高血脂等。

误区三预防骨质疏松，光补钙就可以

预防骨质疏松，光补钙就可以？其实钙只是骨代谢活动中的其中一个元素。日常摄入的钙，还需要有充足的维生素D来保证钙的吸收。吸收入血的钙离子，将在一系列作用下沉积于骨骼参与代谢，这个过程由维生素K₂、甲状旁腺素、降钙素等诸多元素协同调控，年龄、体内的激素水平、特定疾病和药物的影响，也会打破骨代谢的平衡，出现骨的合成减少、骨分解加速的情况，引发骨质疏松。

因此，预防骨质疏松不能光补钙，还需要注意其它营养元素的摄入，如维生素D、K₂等。

误区四骨质疏松发生之后就不能够运动

发生骨质疏松后，很多人错误认为不能够运动了，不然容易骨折。不恰当的运动确实容易导致骨折的发生，其实根据自身情况，在医生指导下进行合理的运动，对骨骼还是有好处的。适当的运动能够增加肌肉力量，提高身体平衡协调能力，改善骨密度，维持骨结构，对预防跌倒也能起到积极的作用。此外，在阳光下活动，还可以增进维生素D的合成与吸收。