防治骨质疏松=补钙？关于骨质疏松的6个误区，你中招了吗？

提到骨质疏松，相信大家都不陌生。然而，对于这个悄悄潜伏在我们身边的“沉默杀手”，你真的了解吗？

很多人对于骨质疏松的了解还留在字面意思阶段，觉得：骨质疏松是老年病，年轻人不会得；骨质疏松只要补钙就能好，不是很严重；患了骨质疏松容易骨折，千万不能运动......然而，事实真的像大家想的这样吗？

钙的摄入可以减缓骨质的丢失，改善骨矿化，但用于治疗骨质疏松时，还应与其他药物联合使用。

因此，骨质疏松的治疗不是单纯补钙，而是提高骨密度、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，这些措施都要有。

还需注意的是，人体骨骼对钙的吸收是有限的，并不是越多越好，最好是在每天晚餐后服用1次钙剂补钙效果最佳。

这种说法是源于以形补形的概念，但却是不靠谱的。虽然骨质疏松这种病症，很可能会在一定程度上影响到我们骨骼的健康。但骨头汤起不到真正的作用，骨头中的钙能溶解在汤里的量很少，根本不会像人们想象中那样有强壮骨头的好处。

反而会因为喝过多骨头汤，让骨头本身存在的大量脂肪、胆固醇含量，经过大量时间熬煮，溶解在汤里面，增加肥胖的危险。尤其是高尿酸血症、痛风的人群拿骨头汤来预防骨质疏松，非但没有效果，还容易让痛风发作。

骨质疏松不是老年人的专利，年轻人同样需要注意。近年来，伴随现在年轻人工作强度和工作压力不断增加，如长时间坐在电脑前，饮食不规律，没有时间锻炼身体……骨质疏松的发病年龄也呈现出年轻化趋势。

相关研究表明，中国低骨量人群庞大，40—49岁人群低骨量率32.9%，50岁以上人群低骨量率达到46.4%，是骨质疏松症的高危人群。

也就是说，如果你年轻时候不重视骨骼健康，那么，你患上骨质疏松的年龄会明显提前，你患上骨质疏松的风险也会大幅度增加。

一些骨质疏松的人怕骨折而不敢多活动，更不敢进行体育锻炼，成天不是躺着就是坐着。其实，这种理解是片面的，这种做法也欠妥。

因为，运动可改善骨骼的血液循环，增强骨密度，特别是在户外阳光下活动，还可以增强维生素D的合成与吸收，而有助于钙在体内的吸收与利用。所以，运动对防治骨质疏松症十分必要。如果长期卧床和静坐，会发生"废用性骨质疏松"。

许多老年人认为，只要没有腰腿疼、血钙不低，就不会患骨质疏松症。这种观点是不对的。首先，在骨质疏松症早期，患者可以没有任何症状或症状轻微，因而很难察觉，而一旦感觉自己腰背痛或骨折时再去诊治，往往病情已不是早期；其次，不能把低血钙与骨质疏松划等号。

事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低。这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。因此，不能依据有无自觉症状、血钙是否降低来诊断骨质疏松。对于骨质疏松的高危人群，无论有无症状，都应当定期去医院作骨密度检查以明确诊断，而不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。

实际上，骨质疏松常常会合并骨质增生（即骨刺），它们都是由于机体缺钙引起的。

当机体中钙量减少，甲状旁腺就会过量地分泌甲状旁腺激素，并且进入亢进状态，从而造成骨钙减少，但是血钙和软组织钙含量增加的反常现象。高钙血症刺激降钙素分泌增加，促进成骨活动及新骨形成，在骨骼某些部位形成骨质增生。

简单一点来说，就是当身体钙量减少后，如果没有得到纠正，就会引起骨质疏松，人体的“自我修复”功能开启后，就会在受力较大的关节面上开始增加稳固的骨赘——骨质增生。

可见，骨质增生是机体对骨质疏松的一种代偿，所以骨质增生合并骨质疏松的患者仍然需要抗骨质疏松治疗。