万万没想到!嘴边常吃的这东西竟也我们免疫力的“祸手”

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关键词: 免疫
资讯来源:康美天下
发布时间: 2020-01-21

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免疫力是人体自身的防御机制,每个人的免疫力的强弱也个不相同,免疫力强的人主要表现为很少生病,而免疫力弱的人也是最容易感冒生病的。我们都知道日常生活中饮食不均衡、睡眠不足运动不够等都容易让人免疫力低下。但你可能不知道,在我们生活中常吃的一样东西也会影响我们的免疫力。

甜食吃多了会影响免疫力

甜食,不管是什么样的甜食,都对孩子有着无穷的诱惑,无论是大人还是小孩都非常喜欢。“吃糖容易蛀牙”,这点大家都知道,同时,经常吃甜食也会降低我们的免疫力。


有关实验证明,当人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14,吃了一个甜馒头后会变成10,吃了一块含糖的点心后,会变成5,吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见,甜食对免疫力是有一定影响的。此外,吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。


因此,日常生活中应该减少巧克力、糖果、甜点等含糖分较多的食物摄入。


山药:山药含有丰富的维生素和矿物质以及多种微量元素,还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖,有助增强免疫功能。


苹果:含有丰富的膳食纤维、有机酸、维生素、矿物质、多酚以及黄酮类等营养物质,提高细胞活力的同时能刺激抗体和白血球的产生,从而提高人体免疫力。


牛奶、黄豆:牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,蛋白质是人体必须的营养素,有助提高免疫力,还有包括禽、畜和鱼的肌肉都含有蛋白质。吸收不好的人群或者中老年人还可以考虑汤臣倍健蛋白粉补充,这种蛋白粉吸收和利用的比较高,对提升免疫力的效果也比较好。


菌类食物:菌类食物也富含蛋白质,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,多吃对维持身体健康起到很好的作用。

柑橘类:像橙子、柠檬等柑橘类水果维生素C含量丰富,能够增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,激活免疫系统的巨噬细胞,预防病毒入侵人体,对预防感冒也起到很好的帮助。

现在正是流感季节,多吃有助身体健康的食物,才能养出健壮的身体抵御病菌侵袭。




️冠状病毒流感来临,汤臣倍健温馨提示您:

1、出门戴口罩,勤洗手

2、咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻

3、将肉蛋彻底做熟

4、避免与呼吸道患者密切接触,特别是武汉等高危地区的人员。

5、避免近距离接触野生动物或活牲畜

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    预防远离感冒是关键,请增强免疫力,多吃汤臣倍健维生素c和汤臣倍健蛋白粉,大量喝水

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