准爸爸也要补充叶酸？关于备孕补叶酸，你想知道的都在这里

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下面开始我们的话题！

很多人都知道在孕期要补充叶酸，护妈的一位朋友最近正在备孕，就因叶酸的事情与老公发生的分歧，转而来咨询护妈，问了一堆关于叶酸的问题：

听了她的问题，护妈都惊讶了，看来还是有很多人对这块知识有缺失的，今天护妈就带着大家一起来揭开这个药物的神秘面纱！

叶酸知识你知多少？

首先我们来了解一下叶酸是啥？它对人体又有什么作用呢？

叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，广泛存在于牛肝、叶类蔬菜、豆类、橘柑类、蛋类和奶类等食物中，人体不能合成，只能从食物中摄取。

叶酸在人体细胞分裂增殖、组织生长和机体发育过程中发挥着重要的作用，早期胎儿在母体内的生长发育需要母体提供足够的叶酸。

在孕期，体内叶酸不足对婴儿和母亲都会造成很大的影响：

对胎儿来说：如果母体内叶酸储备不足，则会使胎儿在生长发育的过程中出现新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产等疾病，

对母亲来说：叶酸的缺乏还易引起巨幼红细胞贫血、妊娠期高血压、胎盘早剥及习惯性性流产等疾病。

叶酸的正确打开方式

1、准妈妈知道孕期要补充叶酸，那我们应该怎么补呢？每日应该补多少、补多久呢？

在我国的2016年的《孕期妇女膳食指南》中建议：整个孕期应口服叶酸补充剂0.4mg/d,每天摄入绿叶蔬菜。

2017版《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》指出为无高危因素的妇女建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。

看到这两条指南，你是不是疑惑了，那叶酸我们到底要吃多久呢？

其实这两条并不矛盾，只是指南的侧重点不同，第一条更加长远的考虑到孕中晚期叶酸的缺乏对母体的影响，后者是更注重早期胎儿的发育；

针对这两条指南，我们建议最少要服用叶酸至妊娠满3个月，有条件或愿意服用的可服用叶酸至整个孕期。

此时需强调一下，以上的推荐都是针对健康的备孕及怀孕人群，如果生过神经管畸形儿、正在服用抗癫痫药等高危人群还是需要在医生建议下个体化服用叶酸的。

2、为什么还没怀孕就要提前补充叶酸？

叶酸在我们体内代谢并且达到一定有效浓度的时间大概需要2-3个月的时间。

针对叶酸缺乏的女性，只有提前补充，才可以使孕妇在早孕期体内的叶酸维持一定的浓度。

此外，在孕3-6周是胎儿神经系统发育的重要时间，良好的叶酸储备更能起到更好的预防胎儿神经管畸形的作用。

3、市面上叶酸种类繁多，该如何选择？

其实我国政府早已将叶酸增补纳入基本公共服务，育龄妇女可以带着身份证去当地妇幼保健院或者社区卫生服务站等领取政府免费提供的叶酸片，不需要额外购买。如果不方便去，也可以在药店购买。

什么？男性也要吃叶酸？

补充叶酸并不是准妈妈们的专利，准爸爸们也要补充叶酸！

叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子的活动能力就会下降，会使得受孕机会减少，补充叶酸可以让准妈妈们更顺利的受孕，所以准爸爸不要让准妈妈在备孕的路上孤军奋战了！

备孕爸爸陪同妈妈一起补充叶酸更有利于优生，想想一起吃叶酸的画面是不是很唯美呢。。。

PS: 准爸爸们补充叶酸的话也要提前三个月开始每日补充0.4mg的叶酸，怀上宝宝后可以停止服用。

这些关于叶酸的坑可千万别踩！

1、叶酸吃的越多越好？

不是！

如果孕妇出现维生素B12不足的情况，服用了过多的叶酸会掩盖维生素B12缺乏进而导致进行性神经损害，过量的叶酸还可能会影响锌元素的吸收障碍，导致锌缺乏，胎儿发育迟缓，从而成为低出生体重儿，所以叶酸并不是多多益善，准妈妈们一定要遵医嘱服用，勿擅自增加剂量。

生活中富含叶酸的食物有很多，但叶酸不稳定，在烹饪的过程中很容易都丢失活性，并且天然叶酸的生物利用率低，大约只有人工合成叶酸的60%左右，所以想单纯的通过饮食来满足预防神经管畸形所需的剂量是不够的，需要额外补充。

切记：食补不能替代药补！

3、老话说的好：”是药三分毒“，叶酸吃多了会导致流产？

不会！

在孕早期本身就存在着一定的先兆流产、流产的风险，早期流产的常见原因有胚胎或胎儿染色体异常、孕妇内分泌异常、免疫功能紊乱、父亲因素、环境因素等等，目前并无任何研究证明补充叶酸可能会导致流产。

4、我吃了叶酸，我的宝宝就一定不会出现神经管畸形等疾病？

并不是！

叶酸的缺乏是导致婴儿神经管畸形发生的重要原因，服用叶酸可以降低宝宝发生神经管畸形的发生的风险，但遗传因素、环境因素、母体因素等等也都是导致神经管畸形不可忽视的因素，而这些因素是不能通过补充叶酸来加以避免的，所以不能说只要服用了叶酸就一定不会发生神经管畸形。

在此，护妈在啰嗦一句，孕期补叶酸切勿随意用药，一定要在专业的妇产科医生的指导下用药！